Nadwaga – przyczyny
Nadwaga | 31 10 2009
Nadwaga może powstać jednie wtedy, gdy regularnie dostarczamy naszemu organizmowi więcej kalorii, niż może on spalić. Bilans energii jest wówczas pozytywny co prowadzi do odkładania się tłuszczu. Nadwaga a idąca za tym często otyłość, jest najczęściej następstwem nieprawidłowego odżywiania lub braku ruchu. Do nadwagi mogą jednak prowadzić również rożnego rodzaju uwarunkowania przedstawione poniżej:
Uwarunkowania genetyczne
Od dawna wiadomo, że nadwaga jest często dziedziczona po członkach rodziny. Każdy z nas ma ustaloną pewną wartość kalorii spalanych w stanie spoczynku. Badania naukowe dowodzą, że uwarunkowania te są zapisane w naszych genach. Wiąże się to z tym, że istnieją osoby, które podczas bezczynności spalają więcej kalorii, co pozwala im spożywać posiłki częściej, bez przybierania na wadze, jak też i osoby które gorzej spalają kalorie, co jest niejednokrotnie przyczyną otyłości.
Zakłócenia nawyków żywieniowych
Wiele osób z nadwagą je częściej, więcej i szybciej niż osoby z normalną wagą ciała. Uczucie sytości występuje u nich dużo później, co może być wytłumaczone uwarunkowaniami hormonalnymi. Podczas każdego posiłku nasz żołądek rozciągając się wysyła w postaci hormonów odpowiednie sygnały do naszego mózgu informując go o stanie nasycenia. Jeśli komunikacja między żołądkiem a mózgiem jest zachwiana, może dochodzić do zbyt późno odbieranego uczucia sytości.
Aspekty psychologiczne
Aspekty psychologiczne są niejednokrotnie odpowiedzialne za nadwagę czy otyłość. Troski, smutek, stres, znużenie, frustracja czy niski poziom samooceny są często przyczynami ataków jedzenia, prowadzących do zbyt dużej ilości przyjmowanych kalorii.
Brak ruchu
W społeczeństwie zglobalizowanym mamy coraz częściej do czynienia z niewystarczającym ruchem fizycznym i aktywnościami sportowymi. Prowadzi to do zmniejszonego spalania kalorii co wiąże się z kolei z nadwagą. Brak ruchu na świeżym powietrzu jest niejednokrotnie jedną z głównych przyczyn chorób krążenia czy chorób serca.
myślę że głównymi metodami walki z otyłością jest RUCH i ZBILANSOWANA DIETA. Może się mylę ale nie ma co się zasłaniać i tłumaczyć uwarunkowaniami genetycznymi, tylko działać.
Schudłem 33kg dietą. Obecnie ćwiczę codziennie po średnio 1.5h. W tygodniu: jestem 3 razy na siłowni, robię 300 brzuszków, przebiegam nieco ponad 20km, większość dnia mam uczucie niedosytu lub po prostu odczuwam głód. Jadam chudo, głównie białka i węglowodany o niskim IG. Mimo to, wraca mi moja poprzednia waga. Reasumując ruch i zbilansowana dieta to nie wszystko.