Porady żywieniowe
Porady żywieniowe | 31 10 2009
Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, powinniśmy stosować się podstawowe zasady zdrowego odżywiania. W ten sposób unikniemy nieprzyjemnych momentów patrząc następnym razem w lustro czy stając na wadze…
Niejednokrotnie ciężko jest odmówić sobie “zakazanych” smakołyków czy słodkości. Nadają się one jednak doskonale jako nagroda za stosowanie się do zasad prawidłowego odżywiania. I tak n. p. gumiaki z soku owocowego są świetnym substytutem tabliczki czekolady zawierającej 35 gramów tłuszczu.
Wygraj 1000zł na zakupy kosmetyków. Kliknij aby wygrać!
Oglądając telewizję często tracimy nad sobą kontrolę objadając się chipsami czy cukierkami. Ciekawą odmianę stanowią tu przekąski warzywne w postaci pokrojonej marchewki, ogórków czy papryki. Podany do nich dip z chudego twarogu czy jogurtu przyprawionego ziołami i czosnkiem jest ich smacznym uzupełnieniem.
Tam gdzie możemy, zastępujmy mięso rybami. Zawarte w rybach wysokiej jakości białka przyczyniają się do szybszego spalania tłuszczu a i cenne kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają pozytywnie na nasz zdrowie.
Przemyślane przyprawianie potraw również może korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie czy wagę ciała. Zamiast dużych ilości soli zaleca się przyprawianie ziołami czy pikantnymi przyprawami, jak curry, chrzan czy kminek. Ostre przyprawy wzmagają przemianę pożywienia w energię i przyczyniają się oprócz tego do przyspieszania spalania tłuszczu.
1 komentarz