Śniadanie to podstawa!


Porady żywieniowe, Śniadanie | 31 10 2009

Wszyscy, którym zależy na zdrowiu, prawidłowym odżywianiu czy zrzuceniu zbędnych kilogramów, powinni zacząć dzień od przemyślanego, pożywnego śniadania – podstawie zdrowego odżywiania

Ważną zasadą jest spożywanie dużej ilości węglowodanów przy stosunkowo małej ilości tłuszczu. W ten sposób zarówno przemiana materii jak i przetwarzanie tłuszczy w organizmie zostają automatycznie zapoczątkowywane. W przypadku, kiedy rezygnujemy ze śniadania, nasz układ przemiany materii zwalnia, przez co utrudniamy spalanie nagromadzonego tłuszczu.

Podczas śniadania organizm powinien otrzymać wystarczająco dużo energii, aby móc pokonać trudy życia codziennego. Wymagane w tym celu węglowodany zaopatrują nas w odpowiednią ilość energii, która pod postacią glukozy jest stopniowo wykorzystywana.

Zdrowe i smaczne śniadanie podnosi poziom cukru we krwi i sprawia, że komórki nerwowe działają efektywniej. Wiele badań dowodzi ścisły związek odpowiednio skomponowanego śniadania z poziomem wykształcenia, sposobem przyswajania wiedzy, koordynacją ruchową czy przetwarzaniem złożonych informacji. Dowiedziono również, że osoby jedzące regularne śniadania, są rzadziej uwikłane w problemy związane z pracą, niż osoby często rezygnujące ze śniadania. Nasz umysł potrzebuje energii aby móc wydajnie pracować i być w stałej formie.

Stopniowe trawienie węglowodanów sprawia u ludzi uczucie nasycenia i zadowolenia, chroniąc przy tym przed nawykami sięgania po słodycze w trakcie dnia.

Jako, że nasze ciała w 90% zbudowane są z wody, ważne jest, aby od początku dnia dostarczać odpowiednich ilości niesłodzonej, ewentualnie rozcieńczonej z sokiem owocowym wody. Świetnie nadaje się również herbata. W ciągu dnia powinno się średnio wypijać do 8 szklanek wody. Dbając o pożywne śniadanie dbamy również o układ odpornościowy, dostarczając witaminy A, C oraz cynk. Owoce cytrusowe, jagody, jajka czy müsli czynią ze śniadania zdrową ucztę.

VN:F [1.9.22_1171]
Na ile gwiazdek oceniasz ten artykuł?
Rating: 10.0/10 (4 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 2 votes)
Śniadanie to podstawa!, 10.0 out of 10 based on 4 ratings

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O:

Tagi: , , , , ,

2 komentarzy

  1. zuzia says:

    Ważne jest tez drugie śniadanie, które przygotowuje zwykle wieczorem poprzedniego dnia. Zróbcie sobie sałatkę kus kus z “gadżetami”

    VA:F [1.9.22_1171]
    Oceń komentarz
    Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Dodaj komentarz

POLITYKA CIASTECZEK

W ramach naszej strony internetowej stosujemy pliki cookies i podobne technologie m.in. w celach statystycznych. Zmiany można wprowadzić w ustawieniach przeglądarki.

Korzystanie z naszej strony internetowej bez zmiany dotychczasowych ustawień dotyczących cookies oznacza, że pliki będą zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów znajdą Państwo tutaj.