“I żyli długo i szczęśliwie…” – tajniki Anti Aging


Wellness | 29 08 2011

Marzenie o wiecznej urodzie i zdrowiu towarzyszy ludzkości od niepamiętnych czasów. Praktycznie od zawsze usiłowano zatrzymać lub opóźnić procesy starzenia. Osoby wyglądające młodziej i zdrowiej czują się pewniej, często są faworyzowane oraz cieszą się sporymi przywilejami. Wiele mówi się o predyspozycjach dziedziczonych, jednak badania dowodzą, że w głównej mierze to my sami jesteśmy odpowiedzialni za to jak wyglądamy i jak się czujemy!

Żyjemy coraz dłużej

Jeszcze w roku 1840 przewidywalny wiek kobiety wynosił 45 lat. Osoby po 40-tce uchodziły za bardzo stare. Obecnie, w XXI wieku okres życia znacznie się wydłuzył – w Japonii średni wiek kobiet to 85 lat a naukowcy donoszą o 130 latach jako maksymalnym wieku, jaki możemy obecnie osiągnąć.

Niepodważalnym faktem jest, że żyjemy coraz dłużej i zdrowiej. Z każdym rokiem w naszej kulturze życie wydłuża się średnio o 3 miesiące. Oznacza to mniej więcej tyle, że noworodek urodzony za 4 lata będzie żył średnio o jeden rok dłużej niż ma to miejsce obecnie. Nie przewiduje się osłabienia czy uwstecznienia tego typu procesów, zatem wiara w możliwości oraz dążenie do wydłużania naszej żywotności i korzystanie z tajników anti aging’u jest jak najbardziej uzasadnione!

Długość życia zależy od nas

Przyjmuje się, że w 25-30% uwarunkowania starzenia się są zapisane w genach. Część przypadłości, chorób czy cech dziedziczymy zatem po naszych rodzicach. Kolejne 25% czynników odpowiedzialnych za nasz zdrowie, wygląd oraz procesy starzenia określone zostają w okresie dorastania. Składają się na nie przebyte choroby ale również status społeczny i poczucie bezpieczeństwa. Pozostałe 50% to czynnik, na które sami mamy wpływ. Pocieszające jest jak bardzo możemy wpływać na nasze zdrowie, samopoczucie oraz wygląd. W naszych rękach leży to jak będziemy się odżywiać, spędzać aktywnie czas oraz odpoczywać.

Naukowcy pilnie i gorliwie zgłębiają tajniki procesów starzenia badając informacje zapisane w kodzie genetycznym człowieka. Obecnie zidentyfikowano ok. 30 genów, które w pewnym stopniu są odpowiedzialne za procesy starzenia. Niektóre frakcje naukowców zarzekają się o istnieniu kolejnych 500 genów, inni z kolei uważają, że istnieje niemal 7.000 genów odpowiedzialnych za szybkość z jaką się starzejemy.

Wspomniane 50% czynników, na które sami mamy wpływ to ogólnie przyjęte normy zdrowego odżywiania oraz zdrowego życia.

Oto wskazówki anti aging, które możemy stosować samodzielnie, naprawdę warto:

Aktywność fizyczna

Organizm ludzki stworzony został do ruchu i wysiłku fizycznego. W miarę postępu cywilizacjnego zaczęliśmy wybierać samochody, windy oraz ruchome schody. Ruch fizyczny jest niezbędnym czynnikiem anti aging i wcale nie oznacza, nadludzkiego wysiłku. Aktywnosć fizyczna powinna być uprawiana umiarkowanie i dostosowana do własnych możliwości oraz potrzeb. 30 minut ruchu dziennie potrafi czynić cuda!

Trening umysłowy

Bardzo ważny czynnik, którego nie należy pominąć. Ucząc się codziennie czegoś nowego, rozwiązując krzyżówkę, układając sudoku bądź ucząc się wiersza pozostajemy młodsi. Ćwiczony umysł to zdrowy umysł!

Ograniczenie kalorii

Ograniczając ilość dostarczanych kalorii, opierając swoją dietę głównie na owocach i warzywach dostarczamy naszemu organizmowi wielu witamin oraz soli minerlanych potrzebnych do neutralizacji wolnych rodników odpowiedzialnych za procesy starzenia.

Bez nikotyny

Nie jest sekretem, że osoby palące wyglądają dużo starzej niż osoby niepalące. Wszelkie informacje dotyczące efektów palenia tytoniu są w tym miejscu zbędne. Wybór należy tylko i wyłącznie do Ciebie!

Smukła sylwetka

Osoby o szczupłej oraz normalnej sylwetce żyją dłużej i zdrowiej niż osoby z nadwagą. Elementarnym wymogiem jest utrzymanie prawidłowej wagi. Mocne wahania, tzw. efekt jojo są bardzo niewskazane i mogą wyrządzić wiele szkód na zdrowiu.

Prawidłowy sen

Zdrowy i spokojny sen jest niezastąpiony dla zachowania elastycznej skóry oraz dobrego samopoczucia. 6-8 godzin to ogólnie przyjęte optimum. Mniej lub więcej snu przynosi efekt odwrotny!

Odpowiednia pielęgnacja skóry

Prawidlowło utrzymana skóra nie tylko ładnie się prezentuje ale wpływa na zdrowie i kondycję całego organizmu. Maseczki regenerujące lub oczyszczające oraz masaże olejkami eterycznymi sprawdzają się rewelacyjnie!

Silne grono przyjaciół

Dbanie o stały krąg przyjaciół i znajomych ma silny związek z procesami starzenia. Poczucie wzajemności oraz bezpieczeństwa pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie oraz wygląd.

Zdrowe włosy

Mocne i zadbane włosy to kolejny ważny czynnik anti aging. Mocne cebulki oraz błyszczący wygląd uzyskamy nie tylko dzięki dobrym szamponom oraz odżywkom ale także dzieki prawidłowej diecie i odżywianiu.

Słońce

Organizm ludzki potrzebuje promieni słonecznych, jednak jak wiadomo w zdrowym umiarze! Skóra poparzona oraz nadwyrężona słońcem wygląda na zmęczoną i starą. Dozujmy opalanie mądrze, stosując filtry ochronne zawarte w mleczkach i kremach do opalania.

Zielona herbata

Osławiona swoim zbawiennym dla wyglądu działaniem zielona herbata powinna znajdować się w każdej domowej kuchni. Dzieki swoim antyoksydantom odmładza komórki organizmu odżywiając je witaminami i mikroelementami.

VN:F [1.9.22_1171]
Na ile gwiazdek oceniasz ten artykuł?
Rating: 8.5/10 (6 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
"I żyli długo i szczęśliwie..." - tajniki Anti Aging, 8.5 out of 10 based on 6 ratings

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O:

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Dodaj komentarz

POLITYKA CIASTECZEK

W ramach naszej strony internetowej stosujemy pliki cookies i podobne technologie m.in. w celach statystycznych. Zmiany można wprowadzić w ustawieniach przeglądarki.

Korzystanie z naszej strony internetowej bez zmiany dotychczasowych ustawień dotyczących cookies oznacza, że pliki będą zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów znajdą Państwo tutaj.