10 zasad picia wody

10 zasad picia wody

Dodano : 23 01 2011 w kategorii Woda | 1 komentarz

Picie wody w odpowiednich dla naszego organizmu ilościach jest wyjątkowo ważne. Spożywając codziennie wodę powinniśmy kierować się jednak zdrowym rozsądkiem mając przy tym na uwadze kilka przydatnych wskazówek oraz porad.

1. Po przebudzeniu powinno wypić się od 1 do 2 szklanek wody aby uzupełnić braki wody z nocy i pobudzić do pracy układ przemiany materii.

2. Zaleca się picie szklanki wody na pół godziny przed posiłkiem

3. Pić powinno się kiedy odczuwa się pragnienie, nawet podczas spożywania posiłku

4. Około 2 godzin po posiłku powinno się ponownie wypić szklankę wody

5. Należy uważać aby nie przesadzać z piciem wody i nie wypłukać cennych soli minerlanych

6. Maksymalną ilość potrzebnej wody można wyliczyć z równania:

0,03l x waga ciała w kg = maksymalna dopuszczalna ilość litrów wody

Przykładowo: 0,03l x 70kg = 2,1l

7. Woda jest bardzo ważna dla ludzi, którzy spożywają mało warzyw i owoców.

8. Wodę należy pić przed wysiłkiem fizycznym aby umożliwić pocenie.

9. Czysta woda jest niezastapiona, ani przez soki, kawę, alkohol czy mleko.

10. Alkohol, kawa czy nawet czarna herbata mogą prowadzić do częściowej utraty wody w organizmie, którą powinno się uzupełniać.

Przeczytaj również:



1 komentarz do “10 zasad picia wody”

  1. Paulina pisze:
    16-07-2011 o 19:34

    Staram się pić dużo wody jednak często o tym zapominam. Zastanawia mnie jednak fakt czy picie zbyt dużej ilości jest naprawdę niekorzystne dla naszego zdrowia?

Zostaw swój komentarz