10 zasad picia wody


Woda | 23 01 2011

Picie wody w odpowiednich dla naszego organizmu ilościach jest wyjątkowo ważne. Spożywając codziennie wodę powinniśmy kierować się jednak zdrowym rozsądkiem mając przy tym na uwadze kilka przydatnych wskazówek oraz porad.

1. Po przebudzeniu powinno wypić się od 1 do 2 szklanek wody aby uzupełnić braki wody z nocy i pobudzić do pracy układ przemiany materii.

2. Zaleca się picie szklanki wody na pół godziny przed posiłkiem

3. Pić powinno się kiedy odczuwa się pragnienie, nawet podczas spożywania posiłku

4. Około 2 godzin po posiłku powinno się ponownie wypić szklankę wody

5. Należy uważać aby nie przesadzać z piciem wody i nie wypłukać cennych soli minerlanych

6. Maksymalną ilość potrzebnej wody można wyliczyć z równania:

0,03l x waga ciała w kg = maksymalna dopuszczalna ilość litrów wody

Przykładowo: 0,03l x 70kg = 2,1l

7. Woda jest bardzo ważna dla ludzi, którzy spożywają mało warzyw i owoców.

8. Wodę należy pić przed wysiłkiem fizycznym aby umożliwić pocenie.

9. Czysta woda jest niezastapiona, ani przez soki, kawę, alkohol czy mleko.

10. Alkohol, kawa czy nawet czarna herbata mogą prowadzić do częściowej utraty wody w organizmie, którą powinno się uzupełniać.

VN:F [1.9.22_1171]
Na ile gwiazdek oceniasz ten artykuł?
Rating: 7.8/10 (200 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +9 (from 15 votes)
10 zasad picia wody, 7.8 out of 10 based on 200 ratings

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O:

Tagi: , ,

6 komentarzy

  1. Paulina says:

    Staram się pić dużo wody jednak często o tym zapominam. Zastanawia mnie jednak fakt czy picie zbyt dużej ilości jest naprawdę niekorzystne dla naszego zdrowia?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Oceń komentarz
    Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
    • Artur says:

      Tak ponieważ może wystąpić coś takiego ja przewodnienie

      VA:F [1.9.22_1171]
      Oceń komentarz
      Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: +2 (from 2 votes)
      • Kasia says:

        Nie zdrowe jest też dlatego, że może wystąpić coś takiego jak wypłukanie soli mineralnych ;)

        VA:F [1.9.22_1171]
        Oceń komentarz
        Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
        VA:F [1.9.22_1171]
        Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Gosia says:

    Paulina ja nie słyszałam o skutkach ubocznych picia wody w nadmiarze. Dobrze jest pić tak 1-2litry wody dziennie, tzan. to byłaby idealna ilość ale wiadomo, że ciężko jest się tego trzymać. Ważne też, żeby pić zdrową wodę, często np. w Warszawie woda z kranu jest zdrowsza niż ta z butelek, bo kranowa jest badana codziennie. O wodzie butelkowanej można tutaj przeczytać kilka faktów http://www.loveinfographics.com/categories/science-and-technology-infographics/why-you-should-stop-drinking-bottled-water-infographic-infographic Od razu się odechciewa jej pic…;/

    VA:F [1.9.22_1171]
    Oceń komentarz
    Rating: 5.0/10 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  3. beata says:

    Ciekawy artykuł ale jeszcze bardziej wpędził mnie w stres, nie wiem co będzie dalej ale nie piję wody tyle ile powinnam, staram się przemycać ją z wodą i syropem ale to też mało.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Oceń komentarz
    Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  4. natka says:

    Ważny jest także dobór odpowiedniej wody. ja sięgam tylko po wysokozmineralizowane wody mineralne (np. Piwniczankę), bo dostarczają mi odpowiedniej ilości substancji mineralnych a niezbędnych dla organizmu – wapnia, magnezu, potasu :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Oceń komentarz
    Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Dodaj komentarz

POLITYKA CIASTECZEK

W ramach naszej strony internetowej stosujemy pliki cookies i podobne technologie m.in. w celach statystycznych. Zmiany można wprowadzić w ustawieniach przeglądarki.

Korzystanie z naszej strony internetowej bez zmiany dotychczasowych ustawień dotyczących cookies oznacza, że pliki będą zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów znajdą Państwo tutaj.